痩身後のケアの正しい方法とは⁈

2023.08.23

こんにちは！アダーラ福知山店です♪

本日は、脱毛後のケア方法に続き

痩身後のケア方法について重要な３つを解説していきます！

・２～３時間の飲食

痩身後は消化機能が活発になっているため

通常よりも食べ物を吸収しやすい状態に...！

でも、お腹が空いて仕方がない....

そんな時は、できるだけ低脂質・高たんぱくなものを食べると良いですよ✨

脂っぽいものや、お菓子、アルコールは絶対NGです！

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コンビニで買える！低脂質・高たんぱくなオススメ

・王道「サラダチキン」

低脂質・高たんぱくの王道で、ブロッコリーやキャベツと食べると腹持ち抜群♪

コンビニで買えるゆで卵も低脂質・高たんぱくなのでオススメです！

・ドリンクならこれ！SAVAS

美ボディを目指す上で必須のたんぱく質が沢山摂れて、フレーバーのラインナップも豊富！

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・水分補給

老廃物は、48時間かけて排出されるため沢山水分を摂り、排泄や汗をかいて体の外に出すことが大事です。

常温のお水や、ノンカフェインのお茶がベスト✨

ジュースやスポーツドリンクは、糖分が多いため控えるようにしましょう！

・運動

痩身の様々なメニューによって代謝が上がり

脂肪燃焼がしやすくなっているので、軽い※有酸素運動からで良いので

痩身後は体を動かすようにしましょう！

※筋肉を動かすのに酸素を必要とする運動のことで、ウォーキングやジョギング、サイクリングなど

本日紹介した3つのポイントを意識すると、

効率的に脂肪を落とし引き締まった身体を手に入れる事が出来ます！✨

ぜひ、実践してみてください♪

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