いまさら聞けないヨガの効果➁
こんにちは、A'dhara 福知山店です🌞
とうとう2023年も残り1ヶ月を切りましたね … 💧はやいです。
やり残したことが無いようスッキリして2024年を迎えたいですね ❣
さて本日は2つ前の記事の続き、『いまさら聞けないヨガの効果➁』です！
❔ヨガは痩せると聞くけど本当？
答えは Yes とも No とも言えます！☹
減量を指すダイエットであれば、基本的に基礎代謝を上げて消費カロリーを多くし、
一方で食べる量も減らさなければ成功しません💧
ヨガの運動量はほかのエクササイズと比較すると、残念ながらそれほどは多いものではないので、
ヨガだけでは痩せるのは難しいということです。
しかし、ヨガを長く実践している人を見ると
脂肪が少なく引き締まった体の男性や、スタイルの良い女性が多いといった印象がありませんか？
上述の通り、ヨガは消費カロリーの増大にはつながりませんが、摂取カロリーを減らす意識の変化に期待できます。🔥
ヨガを日々実践していくことで自分の身体の変化により敏感になります。
自分の身体を心地よく保つために食事に対しても何を食べるか、いつ食べるかなど
自然と食事に対して意識が向くので結果としてダイエットにつながると言えます。
お腹が空いていないのに食べてしまう過食は、代替行為 とみられており、
本当は食べ物に執着しているのではなく、他の何らかの欲求やストレスを解消するために
無意識で食べることで解決策を求めてしまうということです。
ヨガはストレスの低減に効果があると科学的に実証されていますので、
リラックスした状態を自ら作り出せるとともにストレス低減により代替欲求発生そのものを抑える事が出来るんです ❣
❔どれくらい続けると効果が実感できる？
柔軟性などの身体的変化は3ヶ月～1年で効果が出やすく、ストレス低減などの精神面は
もっと早く効果が現れると思います。心が落ち着くなど、1回のヨガで影響があることもあるんです！👀✨
ヨガのポーズは難しそう と思われる方もおられると思いますが、
続けていれば自然と誰でもできるようになっていきます☺
むしろ体が硬い方の方がより効果を実感することが出来ると思います🍃
❔朝や寝る前にヨガをするイメージがあるのはなぜ？
それはヨガの効果を得やすいのが朝と夜だからです！
ヨガは行うタイミングや時間によって体に様々な効果を与えてくれますが、
朝と夜は特に効率的なのでおすすめです！✨
朝
1日を元気に過ごせるように体を目覚めさせていくことが目的です。
朝のヨガでは、交感神経を優位にするような呼吸法やポーズを通して日中を活動的に過ごすことが可能となります。
起き抜けは体温が低い状態にあり、朝から体を動かして体温を上げることで、スイッチが切り換えやすくなるんです。
夜
自律神経を整え、質の高い睡眠に入れるよう体を整えることが目的です。
夜のヨガは副交感神経への切り替えに効果的✨
起きている間は交感神経が優位に働いていて興奮状態が続いています。
この状態のままでいると、なかなか寝付けなかったり睡眠の質が悪くなったりするため、疲れが抜けないと感じてしまいます。
夜のヨガではゆったりとした呼吸法とストレッチ効果の高いポーズを通してリラックスし
質の良い睡眠に導くことで、すっきりした翌朝が迎えられます🌞
本来自律神経の切り替えは自然に行われるものですが、常に刺激にさらされている私たちは、
その切り替えスイッチがうまく働かないことが多いです。
なのでヨガを通して体と心を休め、さらには神経にも働きかけてくれます👀✨
❔ヨガが多くの女性に支持されている理由は？
日本ではホットヨガや女性専用スタジオも多く、ダイエットや美容効果の魅力がクローズアップされがちなので、
女性的なイメージがあります。しかし、本来ヨガは男性のための修行として生まれました。
実際にヨガを学びに渡印した先では、インドのヨガの先生はほぼ男性でした。
現地で勉強するための学校ではさまざまな国から参加者が集まりましたが、男女比は半々くらいです。
アメリカやヨーロッパでヨガをしている人の男女比も半々くらいで、
特にヨガは女性のものというイメージは少ないようです。
日本では女性に人気があるというイメージがまだまだ強いためか、足を運びにくい男性も多いかもしれませんが、
実はハイプレッシャー下に置かれることの多い男性にこそヨガをおすすめしたいです✨
いかがでしたでしょうか？🌝
とても流行ってきていますが知らなかったヨガの効果もありましたか？👀✨
先日の記事にも記載してました通り、
当店では随時ヨガの体験教室を開催しております。
会員様でない方でも受けて頂けるものになってますので、是非受講してみてください :)
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