温活で心と体の健康を手に入れましょう💗
こんにちは、A'dhara福知山店です！🌞
最近急に暖かい日が来たりかと思えば1日冷え込む日が合ったりで
とても悩まされてます💧
皆様も体調には十分お気をつけてください😓
さて、今日は 『温活』 についてです！
皆様、温活はされていますか？？よく耳にする言葉だと思いますが
どんなメリットがあるのか、今日はそこについてお話していきます！✨
❔温活がなぜ注目され始めたのか
現代の人は昔の人に比べて0.5度～1.0度ほど基礎体温が下がっていると言われています。
体が冷えていると実は様々な健康リスクをもたらす可能性があるんです！😲
循環系の問題や風邪、インフルエンザ、凍傷、冷え性、関節炎の症状の悪化などです … 💦
そのリスクを軽減する為に温活をする方が増えているというわけです！
温活は、寒さや冷えに悩む人々にとって健康と生活の質を向上させる重要な要素です。
温活を実践することは、健康と幸福を維持するための不可欠な方法と言われています！
❔温活のメリットは？
①自然治癒力がつく
体温を適切に保つことは、自然治癒力を高める重要な要素の一つです。
体温が下がると免疫システムの機能が低下し、感染症に対する抵抗力が弱まります :(
温かい飲み物を摂ったり、適切な服装、室内での適度な運動を行うことで
体内の血液循環が促進され、免疫細胞が効果的に身体全体に運ばれ、
結果として感染症に対する防御力が向上し、けがや病気からの回復が高まります！✨
②冷えの解消につながる
冷えは多くの人にとって一般的な問題です。
特に、手足や抹消部分が冷たくなることは、不快感だけでなく、健康上の問題も引き起こす可能性があるんです😰
冷えた体は、血液循環が低下し、筋肉の硬直・関節痛・冷え性の症状を引き起こすことがあります。
そういった場合に温活を実践することで、冷えを解消することが出来ます！✨
③自律神経が整う
温活は、自律神経系にも良い影響を与えます。
自律神経は体内の様々の機能を調整し、ストレスへの対応などに重要な役割を果たしています。
体温が下がることにより、交感神経（ストレス反応を促進）が優位になることがあり、
これがストレスや不安の増加につながることがあります :(
温活をすることで体温を適切に維持するための神経が活性化され、
リラックスや休息状態が促進され、自律神経を整え、心身のバランスを保つのに役立ちます👀✨
④ストレスが軽減する
寒さによる冷えや不快感はストレスの原因となることがあります。
体が冷えることは心地よい状態から遠ざかり、不安やイライラを引き起こすこともあるため、
温活を実践することは非常に効果的です🍃
ストレスの軽減は、心身の健康 に大きな役割を果たします！✨
❔温活で温めるべき体の部位はどこ？
①お腹
お腹は体温調節に置いて重要な部位の一つです。
内臓器官が集中しているため、お腹を温めることは血流の促進につながり、全体の体温を安定させます。
また、お腹はエネルギーの中心であり、新陳代謝にも大きな影響を与えます。
②三首
首・手首・足首は、体温を調整するための欠陥や動脈が集中している部位です。
温めることによって、体全体の血流を促進し、体温を維持するのに役立ちます😉
寒冷な状況下では、これらの部位の血流が制限されることが多い為、温活に置いて重要です。
③下半身
下半身は体の大部分を占めるため、その温活には特に重要です。
特に足部分は、寒い時の体温調節に置いて重要な役割を果たします。
足は体を支え、歩行や運動に欠かせない部位であるため、適切な温活が重要です！
❔温活の方法は？
①体を温める食品を食べる
ショウガ : 体温を上げる効果があり、体を温めるのに適しています 🌻
にんにく : 免疫システムをサポートし、体を温めるのに役立ちます。
シナモン : 血糖値を安定させる効果があり、エネルギーの均等な供給が促進され、体が温まります。
温スープ : 栄養を摂るだけでなく、体を温める効果もあります♨
（野菜スープ・鶏のスープ・お味噌汁など）
②適度な運動をする
適度な運動は、体温を上げるのに効果的な方法です。
筋肉が収縮し、体温が上昇します🔥
ウォーキング : 軽いウォーキングは体を温めるのに最適です。新鮮な空気を楽しむチャンスでもあります💪✨
ストレッチ : 筋肉の柔軟性を向上させ、体温上昇につながります。朝や寒い日に行うと効果的✨
エクササイズ : ジムでのエクササイズや、家でヨガや体感トレーニングを試してみることも出来ます。
③お風呂で湯船につかる
温かいお湯につかることで体温が上昇し、筋肉がリラックスします🍃
ぬるめのお湯から始めたり、アロマバス（入浴剤等）をいれながら
ゆっくり時間をかけ、体が温まるのを待ちましょう☺✨
④起床時に白湯を飲む
白湯は胃腸を刺激し、新陳代謝を促進します。
体内の血流の活性化にもつながりますよ😳
⑤マッサージ
マッサージは血流を促進するのに効果的な方法です。
マッサージオイルを使用してリラックスしながら体温を上げましょう✨
いかがでしたか？
温活によって体にも心にもよい影響がたくさんあることや、
生活の中で簡単に取り入れることが出来るのが分かったと思います :)
当店ではヨガやマッサージのイベントを随時開催しておりますので
是非チェックしてみてください✨
痩身マシンの機械で冷えている部分を温めたり、
ホットジェルで身体を温めることも出来ます 💗
さらに、フィットネスエリアもあるので体を内側から温めていき
温活をして健康な体と心を手に入れましょう :)✨
寒くて体調を崩しやすい今こそ、
是非 A'dhara へお越しください！
スタッフ一同お待ちしております ☺✨
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