チョコレートの魅力

2024.01.29

こんにちは。

アダーラ福知山店です！

もうすぐ2月14日、、バレンタインデーですね🍫💖

今回はチョコレートの魅力や効果のある食べ方をお伝えします！！

チョコレートに含まれる成分は、体や心に色んな効果を与えてくれます。

■チョコレートの代表成分【カカオポリフェノール】
チョコレートに入っている代表的な成分のひとつが「カカオポリフェノール」です。

このカカオポリフェノールには、「お肌の老化を防ぐ」という美容効果があります。活性酸素を抑制し、お肌のシミやシワ、たるみなどの老化によるダメージ防止に繋がりま

す。また、血圧を抑える効果もあり、冷え性や体のむくみ対策としても女性にはめちゃくちゃ嬉しい成分です！

■まだまだ！魅力がいっぱいのチョコレート
①：美肌
カカオポリフェノール以外にも、チョコレートには豊富なミネラルが含まれていて、その中には体内で生成できない「亜鉛」が含まれています。亜鉛の取れる食材継続して摂取

できる食材が少ないので、食で美容を意識したい人には嬉しい食べ物です。

②：便通改善＆腸内の環境を整える
小腸で消化されない「カカオプロテイン」と、人の体では消化できない不溶性食物繊維の「リグニン」。これは腸の動きをサポートし便通を改善、食物繊維は糖の吸収を穏やか

にしてくれます。また、ダイエットとしても嬉しい効果です。

③：ストレス軽減
チョコレートには、なんとストレス軽減効果も？！

気持ちをリラックスさせてくれるテオブロミンという成分が入っています。ストレスはお肌の天敵なので、ストレスを減らすことも美容には大切なことです。

しかし、中毒作用もあるようなので食べすぎ注意ですね。

■効果を得るために知っておきたい食べ方

今回ご紹介した「チョコレートの効果」は、チョコレートに配合されているカカオ豆の割合が効果に影響します。

・ハイカカオのチョコレートを選ぶ
カカオ豆からの成分による効果ということは、カカオ豆の割合が多いほどその効果を期待できます。

パッケージや原材料にある「カカオ○％」という表記の中から70％以上のハイカカオを選ぶのがおすすめ。

・毎日継続して食べる
カカオポリフェノールの効果には即効性がありますが、持続性ありません。そのため、毎日継続して食べることが大切です。

ただ、カカオには脂質も含まれているので、1日に食べる量の目安は20g〜25gほどにせいげんしましょう。

チョコレートにはカフェインも含まれており、通常のチョコレートよりハイカカオチョコレートの方が、カフェインの含有量も多いです。

カフェインの摂り過ぎは、胎児の発育不良につながる可能性があります。

カフェインはコーヒーや緑茶にも含まれているため、1日に摂取するカフェインの量に気をつけ、控えめにしたほうがいいです。

まとめ

チョコレートは美味しいだけではなく、美容や健康に多くの効果がある魅力的な食べ物です。

せっかくチョコレートを食べるなら、カカオ率や食べ方を意識して美容や健康に繋げていきましょう❣❣

ただ、あまり意識しすぎてもストレスになってしまって楽しくないので程々に( ^^) _U~~🍫✨

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