美容とお茶 part2
こんにちは。アダーラ福知山店です🌞🌞
「お茶は美容と健康にいい」といいますが、その種類は膨大。どのお茶を飲めばいいのか迷ってしまいますよね。
前回に引き続き、美容とお茶についてお話ししたいと思います！
健康やダイエットにおすすめのお茶5選
【どくだみ茶】
利尿作用のある成分を豊富に含んでいるお茶で、お通じ改善や、新陳代謝を促して肌の調子を整えるといわれています。
デトックスしたいという方からも人気です。
【ゴボウ茶】
ゴボウ独特の風味がくせになるお茶。
腸内環境を整え、お通じ改善につながるといわれています。他にも利尿作用、むくみへの効果、新陳代謝をサポートすることが期待されています。
美容におすすめのお茶4選
【黒豆茶】
黒豆を煮出して飲むお茶。黒豆には、抗酸化作用のあるアントシアニンや、女性ホルモンのバランスを整えるイソフラボンのほか、老化を予防するビタミンEや、
血の巡りをよくしてくれるサポニンなどの成分が含まれています。肌の調子を整えたい方に人気のお茶です。
【タンポポ茶】
タンポポの根から作られるお茶。
ビタミンやミネラルを豊富に含んでいて、新陳代謝の促進が期待できます。むくみや冷え性、お通じへの効果も期待できるそうです。
【ハトムギ茶】
古くから「いぼ取り」のお茶として飲まれてきたお茶。「コイクセラノイド」という成分が含まれており、吹き出物に対する効能があるらしい。
また、新陳代謝を促進する働きがあり、肌のターンオーバーをサポートしてくれるといわれているため、肌の調子を整えたい方に特に人気です。
【柿の葉茶】
柿の葉には、レモンの約10倍といわれるビタミンCや、ビタミンB群、ミネラル、抗酸化作用のあるフラボノイドなどが豊富に含まれています。
クセのない味で、冷やしても飲みやすいので、暑い季節にもおすすめです。
こうすればおいしい！ 正しいお茶のいれ方
＜正しいお茶のいれ方（カップ2〜3杯分）＞
- ティースプーン2杯程度の茶葉を急須に入れる（茶葉がふさふさしているお茶の場合は少し多めに入れる）
- 沸騰させたお湯を200cc程度、急須に注ぐ
- 1〜2分置いて、色が濃くなったら、カップに注ぐ
☆基本的には細かい決まりごとはないので、自分の好みで大丈夫です。
ただし、種類によって、冷たい水で抽出すると有効成分が出にくくなる場合もあります。冷たいお茶を飲む場合も、一度熱湯でいれてから冷やしたほうがおすすめです。
一度にがぶ飲みするより、毎日一杯のお茶を
ただし、茶葉の効能によっては、食後、寝る前は避けたほうがいいもの、妊娠中は量や頻度を加減したほうがいいものなど、飲むタイミングが大切なものもあります。
まとめ
今回は沢山の種類のお茶を紹介しました。私はここで紹介したお茶はほとんど飲んだことが無かったのですが、調べていくうちにどんどん興味が湧いてきました！！
まだまだいろんな種類があるので皆さんも調べたり、味の感想などシェアしましょう～🥳🥳
そして、日常的にお茶を飲む習慣をつけて、体の中から健康を目指しましょう！＼(◎o◎)／！